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Receita: sopa de cenoura com gengibre #segundadabunda

Sabe quando, do nada, dá uma vontade incontrolável de comer uma coisa que você nem sabe direito o gosto? Eu tive isso esses dias com sopa de cenoura e gengibre - PRECISAVA comer, parece coisa de grávida, oloko! hahaha Pois bem, a vontade veio e me atropelou como um caminhão e eu raciocinei que não podia ser tão difícil assim, não é? E então resolvi me aventurar na cozinha e criar uma receita de sopa de cenoura com gengibre bem gostosa e bem levinha, super digna da #segundadabunda! E aí está ela em text[...]

Medindo a composição corporal: quanto tenho de porcentagem de gordura no corpo? #segundadabunda

Heyyy gatonas e gatões! Quem aí abusou no final do ano e está se sentindo uma bola?! ??⚽️ Quem me acompanha no Instagram e no Snapchat (? lucianar) viu que eu abusei das sobremesas e das bebidas, então já voltei de viagem suspeitando que tinha feito um baita de um estrago na minha composição corporal, aquele cálculo que diz quanto temos de porcentagem de gordura e qual é o peso da massa magra vs. o da gordura. Para confirmar e dar um fim logo nesse estrago todo, marquei bem cedinho hoje a medição da mi[...]

Receita: como fazer leite de coco caseiro #segundadabunda

Eu já postei por aqui a dieta inteirinha que a Dra. Fernanda Paulucci me passou, e quem for ver vai reparar que tem várias opções com leite de coco. Ela inclusive me recomendou uma marca, porque usar aqueles normais, super industrializados que se compra em supermercado não dá, mas só achei numa loja que fica bem fora de mão pra mim. Por isso, resolvi aprender como fazer leite de coco caseiro, e além de ter ficado uma delícia ainda é gostoso, saudável e super barato! Vamos à receita! read more[...]

Os 7 melhores exercícios para braços, ombros peito e costas para você fazer em qualquer lugar!

Por aqui estamos sempre falando de bunda dura - até dedicamos um dia da semana inteiramente para ela, a #segundadabunda! Mas de nada adianta ter a bunda dura, redonda e olhando pro céu se o resto do corpo não está em dia, não é? Por isso hoje resolvi trazer uns exercícios que adooooro para a parte superior do corpo: braços, ombros, peito e costas. E melhor, você pode fazer essas séries em casa, em viagens, ou até no trabalho se você for muito ninja! hahaha! Tudo que você precisa é de um espaço livre, algun[...]
como aumentar o bumbum

Como aumentar o bumbum: os 7 melhores exercícios para crescer e endurecer a bunda! #segundadabunda

Já que é #segundadabunda, nada melhor do que falar dela - a bunda! ? As partes do corpo que eu mais trabalho nos treinos com certeza são pernas e glúteos, porque né, que mulher não quer ter uma bunda dura e redonda?! #bundasdurasunidas! E apesar de falarmos muito do quão importante é o agachamento para nossos bumbuns, nem só de agachamentos é feita uma bunda dura! Por isso hoje vim responder aquela pergunta que não quer calar: como aumentar o bumbum? Juntei uma listinha dos melhroes exercícios para cresce[...]
alimentos para nunca comer se voce quer emagrecer

7 alimentos para nunca comer se você quer emagrecer #segundadabunda

Você sabe quais são as piores comidas para quem quer emagrecer? Já falamos bastante por aqui sobre reeducação alimentar e dieta, e acho que já está bem claro que não existe emagrecimento saudável e duradouro sem esses isso. Mas uma vida equilibrada pede por dias sem dieta, algumas pisadas na jaca... coisas que nos fazem felizes mesmo! Acontece que tem alguns alimentos que são tão ruins, mas tão ruins mesmo para quem quer emagrecer (e para a saúde!) que devem ser evitados a todo custo! Aí vai uma lista das p[...]

Here’s the #1 most important thing you need to lose weight and keep it off #MondayBunday

Do you know what is the first and most important step to take in order to lose weight and keep it off? One of the questions I hear most often around here is how to start a healthy weight-loss program that will last. A lot of girls think I will answer with an "eat less" or a "work out more," but the truth is that reaching our body goals goes way beyond that, and is much less tangible than the old diet+exercise. read more[...]
a coisa mais importante para emagrecer

A coisa mais importante que você precisa para emagrecer #segundadabunda

Você sabe qual é o primeiro e mais importante passo para emagrecer? A pergunta que mais recebo por aqui é como começar um processo de emagrecimento duradouro e saudável. Muitas meninas acham que eu vou começar falando "coma menos" ou "malhe mais," mas a verdade é que atingir as nossas metas e chegar ao nosso corpo ideal vai muito além disso, e é um processo bem mais intangível do que a duplinha treino + dieta. read more[...]

Why supplement with whey? All about whey protein + best tasting whey protein #MondayBunday

What's your favorite whey protein? I know whey isn't the tastiest thing in the world. In fact, most whey powders are downright nasty! LOL! But it's pretty important to find one that you actually like, because supplementing with whey protein is essential for people who train hard! I've been taking whey since I can remember and today I will tell you guys all about my favorite whey protein, which is pretty tasty and made only from natural ingredients!read more[...]