4 receitas de suco verde funcional + os ingredientes essenciais para suco verde #segundadabunda

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receitas de suco verde funcionais

Gente, vocês já estão cansados de ver meus sucos verdes diários no Instagram e Snapchat, né? (E se não me seguem ainda, por favor! hahaha! Sou lucianar nos dois!) Bom, vocês estão sempre me pedindo as receitas desses sucos milagrosos, então hoje eu vou listar aqui meus ingredientes favoritos, que não podem faltar nos sucos, e algumas receitas de suco verde que eu amo! Porque hoje é #segundadabunda!

Os ingredientes que não podem faltar:

Couve orgânica: Rica em vitaminas A, C, K e algumas do complexo B, cálcio, fósforo e ferro. A couve é antioxidante e antiinflamatória, e ainda regula o intestino 💩!

Espinafre: Uma xícara de espinafre tem mais de 337% da dose recomendada de Vitamina A, que não só protege e fortalece o corpo, mas também combate as infecções. Também é rico em fósforo, ferro, cálcio, selênio, manganês, vitaminas C, E e B 💪!

Água de coco: Além de ser super hidratante, o coco tem uma substância que permite que ele aguente os raios do sol sem envelhecer. Fora que é super docinha! Manda pra dentro! 🌴🚫👵

GengibreContém uma substância chamada gingerol que é super antiinflamatória e antioxidante, tem ação bactericida, é desintoxicante e ainda melhora o sistema digestivo, respiratório e circulatório. Também é um termogênico natural, que acelera o metabolismo e ajuda a queimar as gordurinhas e dar um belo up de manhã 👊! #porissoépicante #queimatudo⚡️

Pimenta Caiena: Mais um super termogênico, dizem por aí que aumenta o funcionamento do metabolismo em até 20%! 🚀 Como se emagrecer não bastasse a capsaicina, substância da pimenta, inibe a formação tumoral!

Maca andina: A raiz peruana é um true superfood, repleta de vitaminas, fitoesteróis, minerais essenciais e aminoácidos, mas é mais conhecida por aumentar a disposição, promover a vitalidade e dar um up na libido 😏

Sementes de chia: Além de serem super antioxidantes, as sementes de chia promovem a sensação de saciedade o dia inteiro e são super ricas em fibras 💩

Goji Berries: A frutinha é ótima para adoçar o suco, já que muitos dos ingredientes que eu costumo usar são picantinhos! Além disso, tem 50 vezes mais vitamina C por grama do que a laranja, é riquíssima nas vitaminas do complexo B, antioxidantes, carotenoides e ácido graxo linoleico ❤️!

Cânhamo: A sementinha pode ser mais conhecida por quem gosta de ficar com um barato, mas na verdade essa parte da planta não dá barato nenhum e ainda é uma fonte completa dos aminoácidos essenciais, além de conter ácidos graxos e fibras.

Glutamina: É o aminoacido mais abundante no corpo humano, mas quem pratica muito exercício #alôescadaassassina precisa repor porque a glutamina tem papel essencial na manutenção da imunidade.

Colágeno: além de ser essencial para a saúde e beleza da pele, cabelos e unhas, ainda retarda o envelhecimento! Boaaa! 💅💁

receita de suco verde

Além desses ingredientes essenciais, eu sempre invento com as frutas que estão na geladeira. Aí vão algumas receitas de suco verde funcionais:

Receita de Suco Verde Queima-Gordura:

200ml de água de coco
1 folha de couve orgânica
1 punhado de espinafre
1 pedaço pequeno de gengibre
1 pitada de pimenta caiena
1 colher sopa de chia
1 scoop glutamina

Receita de Suco Verde Cura-Ressaca:

200ml de água de coco
1 fatia abacaxi
1 folha de couve orgânica
1 colher sopa de goji berries
1 colher chá maca andina

Receita de Suco Verde para a pele, cabelo e unhas:

200ml de água de coco
Meia maçã verde
1 folha de couve orgânica
1 punhado de espinafre
1 colher sopa de cânhamo
1 scoop colágeno

Receita de Suco Verde pré-treino:

200ml de água de coco
1 punhado morangos
1 folha de couve orgânica
1 colher sopa de cânhamo
1 colher sopa goji berries
1 colher chá maca andina
1 scoop glutamina

 

Eu gosto de tomar o meu suco verde antes de treinar ou junto com o café da manhã!

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E vocês, também tomam suco verde? Qual a sua receita favorita? Dê o seu pitaco!

 

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