Engordei! E agora? Nova dieta com a nutri Fe Paulucci #segundadabunda

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Bom, pra quem tá aqui sempre dando dicas de vida disciplinada e saudável, eu comi bola feio nos últimos meses! Quem me segue lá no Snapchat tá cansado de saber que eu abri um negócio há alguns meses e que tô trabalhando que nem uma louca, meus horários estão todos bagunçados e claro que com isso, a dieta também foi pro espaço (e a bunda, lá pro chão! 😭). Como consequência, engordei 6kg! 😱 E não tem muito segredo para o por quê disso ter acontecido: parei de ir na nutricionista e seguir a minha dieta regradinha, passei a treinar quando dá ao invés de todo dia no mesmo horário e não vou nem entrar no mérito do sono, que nunca esteve tão bagunçado! E aí, passei a ser chamada de “gordelícia” pelo Boy e de “fofa” pelo meu sócio! kkkkk E o pior de tudo, gente! Esses dias eu estava em reunião com uma pessoa nova, que nunca havia conhecido, e quando sentei o botão da minha calça estourou e voou na cara dele! hahahahhahahhaha ME MATA!

Pois bem, agora que a empresa está de pé, resolvi voltar tudo ao eixo e uma das primeiras ligações que fiz foi à Dra. Fernanda Paulucci, que além de montar uma dieta para emagrecer leva em consideração todos os aspectos do que estamos vivendo para balancear nosso corpo e mente com os alimentos e fitoterápicos, o que é exatamente o que estou precisando!

Olha aí a dieta que ela me passou:

EM JEJUM

Suplemento de Spirulina (Pura Vida) + 3 cápsulas de óleo de Krill com água e própolis aquoso (1 c de chá)

CAFÉ DA MANHÃ

Opções:

• 300ml de suco verde/frutas vermelhas (caseiro) + 2 c de sopa de floco de aveia + 1⁄2 dose de Be Green Vanilla
• 5 ovinhos de codorna com sal e azeite trufado

ALMOÇO

•3 pegadores de folhas verdes escuras, roxas e brotos (limão tahiti, siciliano e vinagre de maçã)
•2 c de servir de legumes
•180g de proteína (peixe, frango, carne, cordeiro, filé mignon suíno, almondega de tofu)

Legumes crus/refogados/cozidos: Brócolis, couve flor, nabo, rabanete, couve de bruxelas, alcachofra couve, aspargos, shitaki, shimeji, cogumelos paris fresco, brotos de alfafa, brotos de feijão, brotos germinados de qualquer tipo, repolho branco e roxo, vagem torta, alho poró, erva doce, pupunha.

Obs.: Se quiser purê/”arroz”, fazer de couve flor. Quando apertar a vontade de carbo, usar abobora ou cenoura.

DOCES (caso sinta muita vontade)

1/3 de chocolate Only4, 1⁄2 Flormel 70%, 1 Chocolife, Chocolate Amma com açúcar de coco

LANCHE DA TARDE 15h

•1⁄2 a 1 barra de proteína vegana (Site Bio2) OU
•1⁄2 Caqui grande com lascas de coco e cacau/canela OU
•Ovo pochê + 1⁄2 avocato OU
•Morango orgânico + 2 colheres de sopa de ganache (leite de coco, biomassa, cacau, xylitol)
•80g de chocolate 70% Only Four OU
•Carne de coco com cacau/canela

PRÉ-TREINO

•250ml de leite de castanha + 1⁄2 xíc de melancia + fruta vermelha + gengibre OU
•2 c. de sopa de beterraba ralada + 50ml de suco de uva integral + pimenta cayena OU
•2 c. de sopa de blueberry + 50ml de suco de uva integral + gengibre OU
•4 c. de sopa de açaí (Frooty Zero) + canela

Obs.: Acrescentar aos shakes 1⁄2 dose da proteína veggie em pó (Be Green Vanilla), 2,5g de creatina, completar os sucos com água.

JANTAR (se for PÓS TREINO)

•Mix de folhas pré-lavadas e brotos
•2 c de servir de legumes
•1 colher de sopa de carboidrato (mandioca, cará, batata doce, abóbora)
•150g de proteína (peixe, frango, ceviche, tartar, carpaccio de peixe, carpaccio de carne, sachimis)

JANTAR (se treinar de manhã)

•2 c de servir de legumes / folhas refogadas + omelete OU
•500ml de sopa de legumes sem tuberculos OU
•2 c de servir cheia de refogado de legumes com cogumelos OU
•Ceviche com folhas OU
•Tartare com folhas

CEIA

•5g de glutamina + Chá calmizza (Panizza)

 

E volto a falar: nutricionista, academia, tudo isso tem que ser feito com constância! Se eu tivesse tirado uma hora do meu dia nos últimos meses para manter o meu acompanhamento com a Dra. Fernanda, provavelmente não teria engordado, né? Então fica a dica!

Ah, e quem quiser uma nutri foda, super indico a Fernanda Paulucci:
(11) 2387-9006

E bora ficar gostosas de novo, né gente!? PLMDDS!

Beijos! 😘

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