fazer exercícios em casa

Ouço várias “desculpas” de amigas e leitoras para não fazer exercícios, e fico em choque com como a maioria dessas desculpas nem tem nada a ver com preguiça ou desgosto por exercícios, e sim por questões financeiras, logísticas ou até práticas. Por exemplo, “eu até gosto de me mexer, mas não suporto academia!” é algo que ouço quase tanto quanto “não tenho dinheiro para pagar um plano de academia!”. E sim, eu entendo que academia não é para todo mundo, então hoje eu vim trazer a solução pra vocês que querem ficar com o shape ridiculamente incrível fazendo exercícios em casa, sem nunca pisar numa academia.

Prazer, Jillian Michaels, a celebrity trainer que tem me destruído com vídeos no YouTube e um espacinho na minha sala – não precisa de nada mais! Os treinos são sempre curtos – no máximo meia hora – mas são super intensos e misturam resistência com cardio, ou seja, são treinos HIIT perfeitos que queimam muuuuita caloria enquanto definem os músculos.

Escolhi alguns dos meus treinos favoritos para vocês, mas é só buscar por “Jillian Michaels workout” no YouTube que aparece um monte, e é um mais tenso que o outro!

Melhores vídeos para fazer exercícios em casa

https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

https://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64

 

Ela tem também um programa chamado BodyShred, que dura 6 semanas e promete resultados incríveis… acho que esse é o próximo que vou testar!

Vocês sabem que eu sou rata de academia, sim, mas desde que descobri a Jillian e seus treinos malucos, sempre opto por fazer um deles quando tenho pouco tempo ao invés de ir correndo que nem uma maluca para academia.

 

7 Comments

  1. Alessandra Reply

    Estava super precisando de um incentivo e conheci a Jillian através desse seu post. Comecei hoje a fazer os treinos dela em casa e AMEI. Obrigada Lu. Sou sua seguidora super antiga e quase nunca comento. Mas você sempre ajuda MUITO com suas dicas e forma positiva de encarar a vida (te assisto no snap todos os dias). Vou me casar daqui 8 meses e preciso entrar no vestido, bora malhaaaar

  2. Lu minha linda, vi e adorei. Vou colocar em prática.
    Bjs.
    Fefos

  3. Gostei do vídeo, muito bom. Lu, sugiro um com exercícios específicos para aumentar e endurecer o bumbum.
    Bjs lindona.

  4. adorava ela no the biggest loser!!! não sabia que ela tinha um canal no youtube \o/

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