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O delivery de supermercado salvou a minha vida! Minha rotina virou de cabeça para baixo com a reforma da minha casa, e como estou morando na casa dos meus pais, que é do ooooutro lado da cidade, e com o dia a dia agitadíssimo (ui!), eu tive que descobrir um jeito de fazer as minhas compras do mercado chegarem até mim. Essa dica foi de uma seguidora em um dos meus lives (e se você não me segue no Insta, essa é a chance!) e facilitou super a minha rotina. Eu tenho comprado comida, produtos de limpeza, cosméticos (óbvio) e…

Gente, gente, gente! Esse domingo fiz um programa MUITO maravilhoso – uma super aula de spinning no heliponto do prédio da Dacon, aquele super alto lá na esquina da Av. Cidade Jardim com a Faria Lima. Eu já amo spinning – além de ser divertidíssimo, é o inferno das calorias, queima muito! Agora spinning com uma vista 360° incrível da cidade inteira é muito mara! Olha que demais: A aula foi um convite da Spin’n Soul, aquela academia só que spinning onde você paga pela aula individual, não precisa fazer plano nem pagar matrícula. A academia fica na Mário Ferraz,…

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Bom, pra quem tá aqui sempre dando dicas de vida disciplinada e saudável, eu comi bola feio nos últimos meses! Quem me segue lá no Snapchat tá cansado de saber que eu abri um negócio há alguns meses e que tô trabalhando que nem uma louca, meus horários estão todos bagunçados e claro que com isso, a dieta também foi pro espaço (e a bunda, lá pro chão! 😭). Como consequência, engordei 6kg! 😱 E não tem muito segredo para o por quê disso ter acontecido: parei de ir na nutricionista e seguir a minha dieta regradinha, passei a treinar quando dá ao invés de todo dia no mesmo horário e não vou nem entrar no mérito do sono, que nunca esteve tão bagunçado! E aí, passei a ser chamada de “gordelícia” pelo Boy e de “fofa” pelo meu sócio! kkkkk E o pior de tudo, gente! Esses dias eu estava em reunião com uma pessoa nova, que nunca havia conhecido, e quando sentei o botão da minha calça estourou e voou na cara dele! hahahahhahahhaha ME MATA!

Esses dias tive um mega insônia e enquanto eu fritava na cama tive uma ideia de post tão óbvia que não sei como não pensei nela antes! kkkkk Eu recebo muuuitos e-mails de leitores com dúvidas dos mais diversos assuntos e eu faço questão de responder um por um, mas claro que às vezes eu demoro um pouquinho! Aí pensei, já que estou respondendo a dúvida de um, que pode muito bem ser a dúvida de vários, porque não botar aqui? Então às vezes vou escolher algumas dúvidas que acho relevante e colocar aqui pra vocês, que tal? Prometo sempre manter a anonimidade da galera, então continuem mandando seus e-mails que eu adoro!

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Gente, já falei por aqui que sou APAIXONADA por spinning – com certeza é minha modalidade favorita! – e faço várias aulas por semana não só porque é mara para queimar calorias e dar aquele up no condicionamento, mas também porque é o melhor jeito de desestressar, EVER! Faço aulas de cycle há mais de quinze anos e gosto de todas, desde aquelas que são mais “paradas” e focadas em subidas mas principalmente as super agitadas, que nos faz sentir literalmente numa balada em cima de uma bicicleta! hahaha! Por isso, PIREI quando experimentei a aula da Spin’n Soul, academia aqui de São Paulo que é focada só em spinning!

receita sopa de cenoura com gengibre

Sabe quando, do nada, dá uma vontade incontrolável de comer uma coisa que você nem sabe direito o gosto? Eu tive isso esses dias com sopa de cenoura e gengibre – PRECISAVA comer, parece coisa de grávida, oloko! hahaha

Pois bem, a vontade veio e me atropelou como um caminhão e eu raciocinei que não podia ser tão difícil assim, não é? E então resolvi me aventurar na cozinha e criar uma receita de sopa de cenoura com gengibre bem gostosa e bem levinha, super digna da #segundadabunda!

E aí está ela em texto e vídeo:

fazer exercícios em casa

Ouço várias “desculpas” de amigas e leitoras para não fazer exercícios, e fico em choque com como a maioria dessas desculpas nem tem nada a ver com preguiça ou desgosto por exercícios, e sim por questões financeiras, logísticas ou até práticas. Por exemplo, “eu até gosto de me mexer, mas não suporto academia!” é algo que ouço quase tanto quanto “não tenho dinheiro para pagar um plano de academia!”. E sim, eu entendo que academia não é para todo mundo, então hoje eu vim trazer a solução pra vocês que querem ficar com o shape ridiculamente incrível fazendo exercícios em casa, sem nunca pisar numa academia.

Prazer, Jillian Michaels, a celebrity trainer que tem me destruído com vídeos no YouTube e um espacinho na minha sala – não precisa de nada mais! Os treinos são sempre curtos – no máximo meia hora – mas são super intensos e misturam resistência com cardio, ou seja, são treinos HIIT perfeitos que queimam muuuuita caloria enquanto definem os músculos.

receita biomassa de banana verde

Então, a verdade é que fazer biomassa de banana verde em casa é tão fácil que eu nem sei se merece ser chamado de receita, maaaaas como eu também não quero chamar o post de “faz biomassa aí em casa que é fácil pra carai, fia”, vai de receita de biomassa mesmo!

E pra mostrar como é fácil, tão fácil que até o Elvis consegue fazer, eu fiz videozim com passo-a-passo pra vocês, só pra vocês terem companhia nessa empreitada.

ganache de cacau sem lactose, sem açúcar, sem glúten

Receita bombástica, minha gente! Vocês que me acompanham no Snapchat (👻 lucianar) e no Instagram já sabem que eu sou viciada no ganache de cacau do Le Manjue – afinal, ele é sem açúcar, sem lactose e sem glúten mas com muita deliciosidade! Eu adoro comer no pré-treino com frutinhas vermelhas, fica realmente divino.

Mas enfim, eu gosto tanto que estava comprando dois potinhos por semana, e a$$im ninguém aguenta! 💸 E então, num momento de pura inspiração, li os ingredientes e resolvi elaborar uma receita própria, e gente, não é que ficou incrível!? Sério, nem parece que fui eu que fiz, tanto que no Snapchat me chamaram de Bela Gil tantas vezes que surgiu uma brincadeira: essa Lulu toda chef de cozinha saudável que baixou em mim é apenas a versão judia, mais reclamona e mais dramática que a Bela Gil – a Bela Gildenstein! hahaha!

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E agora que o ano começou de verdade, espero que esteja todo mundo pronto pra entrar naquela dieta e ficar gostosona comigo! Não? Tudo bem, a receita de lasanha de berinjela light da #segundadabunda de hoje é fit, é rica e magra e maravilhosa, mas também é uma delícia e agrada a todos os gostos, inclusive o de quem não tá nem aí pra emagrecer. Aliás, é o prato favorito do meu Boy, e ele não quer nem ouvir a palavra dieta!

Essa lasanha light nasceu de pura necessidade – quando fui morar com o Boy e assumi a cozinha da casa (afinal, ele vivia de pizza e nuggets antes de eu chegar!) me vi querendo manter a minha dieta enquanto agradava ao paladar super másculo dele. Sabia que lasanha era o caminho certo para o coração dele, mas não havia a menor chance de incluir massa no meu dia-a-dia. Aí inventei! Não segui nenhuma receita, só fiz o que me deu na telha e deu super certo! Hoje a lasanha de beringela fit é um dos meus pratos favoritos, então aí vai a receita pra vocês copiarem e ficarem magras e deixarem o Boy feliz ao mesmo tempo! Eeee! 😛