Category

Saúde

Category

Gente, gente, gente! Esse domingo fiz um programa MUITO maravilhoso – uma super aula de spinning no heliponto do prédio da Dacon, aquele super alto lá na esquina da Av. Cidade Jardim com a Faria Lima. Eu já amo spinning – além de ser divertidíssimo, é o inferno das calorias, queima muito! Agora spinning com uma vista 360° incrível da cidade inteira é muito mara! Olha que demais: A aula foi um convite da Spin’n Soul, aquela academia só que spinning onde você paga pela aula individual, não precisa fazer plano nem pagar matrícula. A academia fica na Mário Ferraz,…

IMG_0065

Bom, pra quem tá aqui sempre dando dicas de vida disciplinada e saudável, eu comi bola feio nos últimos meses! Quem me segue lá no Snapchat tá cansado de saber que eu abri um negócio há alguns meses e que tô trabalhando que nem uma louca, meus horários estão todos bagunçados e claro que com isso, a dieta também foi pro espaço (e a bunda, lá pro chão! 😭). Como consequência, engordei 6kg! 😱 E não tem muito segredo para o por quê disso ter acontecido: parei de ir na nutricionista e seguir a minha dieta regradinha, passei a treinar quando dá ao invés de todo dia no mesmo horário e não vou nem entrar no mérito do sono, que nunca esteve tão bagunçado! E aí, passei a ser chamada de “gordelícia” pelo Boy e de “fofa” pelo meu sócio! kkkkk E o pior de tudo, gente! Esses dias eu estava em reunião com uma pessoa nova, que nunca havia conhecido, e quando sentei o botão da minha calça estourou e voou na cara dele! hahahahhahahhaha ME MATA!

Esses dias tive um mega insônia e enquanto eu fritava na cama tive uma ideia de post tão óbvia que não sei como não pensei nela antes! kkkkk Eu recebo muuuitos e-mails de leitores com dúvidas dos mais diversos assuntos e eu faço questão de responder um por um, mas claro que às vezes eu demoro um pouquinho! Aí pensei, já que estou respondendo a dúvida de um, que pode muito bem ser a dúvida de vários, porque não botar aqui? Então às vezes vou escolher algumas dúvidas que acho relevante e colocar aqui pra vocês, que tal? Prometo sempre manter a anonimidade da galera, então continuem mandando seus e-mails que eu adoro!

Screen Shot 2016-05-09 at 4.27.04 PM

Gente, já falei por aqui que sou APAIXONADA por spinning – com certeza é minha modalidade favorita! – e faço várias aulas por semana não só porque é mara para queimar calorias e dar aquele up no condicionamento, mas também porque é o melhor jeito de desestressar, EVER! Faço aulas de cycle há mais de quinze anos e gosto de todas, desde aquelas que são mais “paradas” e focadas em subidas mas principalmente as super agitadas, que nos faz sentir literalmente numa balada em cima de uma bicicleta! hahaha! Por isso, PIREI quando experimentei a aula da Spin’n Soul, academia aqui de São Paulo que é focada só em spinning!

receita sopa de cenoura com gengibre

Sabe quando, do nada, dá uma vontade incontrolável de comer uma coisa que você nem sabe direito o gosto? Eu tive isso esses dias com sopa de cenoura e gengibre – PRECISAVA comer, parece coisa de grávida, oloko! hahaha

Pois bem, a vontade veio e me atropelou como um caminhão e eu raciocinei que não podia ser tão difícil assim, não é? E então resolvi me aventurar na cozinha e criar uma receita de sopa de cenoura com gengibre bem gostosa e bem levinha, super digna da #segundadabunda!

E aí está ela em texto e vídeo:

fazer exercícios em casa

Ouço várias “desculpas” de amigas e leitoras para não fazer exercícios, e fico em choque com como a maioria dessas desculpas nem tem nada a ver com preguiça ou desgosto por exercícios, e sim por questões financeiras, logísticas ou até práticas. Por exemplo, “eu até gosto de me mexer, mas não suporto academia!” é algo que ouço quase tanto quanto “não tenho dinheiro para pagar um plano de academia!”. E sim, eu entendo que academia não é para todo mundo, então hoje eu vim trazer a solução pra vocês que querem ficar com o shape ridiculamente incrível fazendo exercícios em casa, sem nunca pisar numa academia.

Prazer, Jillian Michaels, a celebrity trainer que tem me destruído com vídeos no YouTube e um espacinho na minha sala – não precisa de nada mais! Os treinos são sempre curtos – no máximo meia hora – mas são super intensos e misturam resistência com cardio, ou seja, são treinos HIIT perfeitos que queimam muuuuita caloria enquanto definem os músculos.

receita biomassa de banana verde

Então, a verdade é que fazer biomassa de banana verde em casa é tão fácil que eu nem sei se merece ser chamado de receita, maaaaas como eu também não quero chamar o post de “faz biomassa aí em casa que é fácil pra carai, fia”, vai de receita de biomassa mesmo!

E pra mostrar como é fácil, tão fácil que até o Elvis consegue fazer, eu fiz videozim com passo-a-passo pra vocês, só pra vocês terem companhia nessa empreitada.

ganache de cacau sem lactose, sem açúcar, sem glúten

Receita bombástica, minha gente! Vocês que me acompanham no Snapchat (👻 lucianar) e no Instagram já sabem que eu sou viciada no ganache de cacau do Le Manjue – afinal, ele é sem açúcar, sem lactose e sem glúten mas com muita deliciosidade! Eu adoro comer no pré-treino com frutinhas vermelhas, fica realmente divino.

Mas enfim, eu gosto tanto que estava comprando dois potinhos por semana, e a$$im ninguém aguenta! 💸 E então, num momento de pura inspiração, li os ingredientes e resolvi elaborar uma receita própria, e gente, não é que ficou incrível!? Sério, nem parece que fui eu que fiz, tanto que no Snapchat me chamaram de Bela Gil tantas vezes que surgiu uma brincadeira: essa Lulu toda chef de cozinha saudável que baixou em mim é apenas a versão judia, mais reclamona e mais dramática que a Bela Gil – a Bela Gildenstein! hahaha!

Screen Shot 2016-02-15 at 1.59.02 PM

E agora que o ano começou de verdade, espero que esteja todo mundo pronto pra entrar naquela dieta e ficar gostosona comigo! Não? Tudo bem, a receita de lasanha de berinjela light da #segundadabunda de hoje é fit, é rica e magra e maravilhosa, mas também é uma delícia e agrada a todos os gostos, inclusive o de quem não tá nem aí pra emagrecer. Aliás, é o prato favorito do meu Boy, e ele não quer nem ouvir a palavra dieta!

Essa lasanha light nasceu de pura necessidade – quando fui morar com o Boy e assumi a cozinha da casa (afinal, ele vivia de pizza e nuggets antes de eu chegar!) me vi querendo manter a minha dieta enquanto agradava ao paladar super másculo dele. Sabia que lasanha era o caminho certo para o coração dele, mas não havia a menor chance de incluir massa no meu dia-a-dia. Aí inventei! Não segui nenhuma receita, só fiz o que me deu na telha e deu super certo! Hoje a lasanha de beringela fit é um dos meus pratos favoritos, então aí vai a receita pra vocês copiarem e ficarem magras e deixarem o Boy feliz ao mesmo tempo! Eeee! 😛

melhor hora para comer um doce

Tudo começou com um cheesecake – aquele normalzinho, com cobertura de frutas vermelhas e a bordinha de massa de bolacha – meu doce favorito. Mas um cheesecake, até mesmo um sem grande elaboração, é o suficiente para me causar um desejo incontrolável, do tipo que me faz sofrer. E foi isso que aconteceu nesse final de semana.

No meio da tarde do sábado entrou cheesecake na minha cabeça e olha, não há santo que o tirasse de lá. Resolvi então que, mesmo estando super hiper mega focada na dieta da Dra. Fernanda Paulucci, eu comeria o meu cheesecake! Para não causar um estrago maior do que o necessário, chamei a Dra. Fernanda e perguntei qual seria a melhor hora para comer um doce sem engordar ou estragar a dieta.