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Todas as melhores dicas para uma alimentação saudável e para emagrecer, se sentir melhor e comer bem.

Engordei! E agora? Nova dieta com a nutri Fe Paulucci #segundadabunda

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Bom, pra quem tá aqui sempre dando dicas de vida disciplinada e saudável, eu comi bola feio nos últimos meses! Quem me segue lá no Snapchat tá cansado de saber que eu abri um negócio há alguns meses e que tô trabalhando que nem uma louca, meus horários estão todos bagunçados e claro que com isso, a dieta também foi pro espaço (e a bunda, lá pro chão! 😭). Como consequência, engordei 6kg! 😱 E não tem muito segredo para o por quê disso ter acontecido: parei de ir na nutricionista e seguir a minha dieta regradinha, passei a treinar quando dá ao invés de todo dia no mesmo horário e não vou nem entrar no mérito do sono, que nunca esteve tão bagunçado! E aí, passei a ser chamada de “gordelícia” pelo Boy e de “fofa” pelo meu sócio! kkkkk E o pior de tudo, gente! Esses dias eu estava em reunião com uma pessoa nova, que nunca havia conhecido, e quando sentei o botão da minha calça estourou e voou na cara dele! hahahahhahahhaha ME MATA!

Pois bem, agora que a empresa está de pé, resolvi voltar tudo ao eixo e uma das primeiras ligações que fiz foi à Dra. Fernanda Paulucci, que além de montar uma dieta para emagrecer leva em consideração todos os aspectos do que estamos vivendo para balancear nosso corpo e mente com os alimentos e fitoterápicos, o que é exatamente o que estou precisando!

Olha aí a dieta que ela me passou:

EM JEJUM

Suplemento de Spirulina (Pura Vida) + 3 cápsulas de óleo de Krill com água e própolis aquoso (1 c de chá)

CAFÉ DA MANHÃ

Opções:

• 300ml de suco verde/frutas vermelhas (caseiro) + 2 c de sopa de floco de aveia + 1⁄2 dose de Be Green Vanilla
• 5 ovinhos de codorna com sal e azeite trufado

ALMOÇO

•3 pegadores de folhas verdes escuras, roxas e brotos (limão tahiti, siciliano e vinagre de maçã)
•2 c de servir de legumes
•180g de proteína (peixe, frango, carne, cordeiro, filé mignon suíno, almondega de tofu)

Legumes crus/refogados/cozidos: Brócolis, couve flor, nabo, rabanete, couve de bruxelas, alcachofra couve, aspargos, shitaki, shimeji, cogumelos paris fresco, brotos de alfafa, brotos de feijão, brotos germinados de qualquer tipo, repolho branco e roxo, vagem torta, alho poró, erva doce, pupunha.

Obs.: Se quiser purê/”arroz”, fazer de couve flor. Quando apertar a vontade de carbo, usar abobora ou cenoura.

DOCES (caso sinta muita vontade)

1/3 de chocolate Only4, 1⁄2 Flormel 70%, 1 Chocolife, Chocolate Amma com açúcar de coco

LANCHE DA TARDE 15h

•1⁄2 a 1 barra de proteína vegana (Site Bio2) OU
•1⁄2 Caqui grande com lascas de coco e cacau/canela OU
•Ovo pochê + 1⁄2 avocato OU
•Morango orgânico + 2 colheres de sopa de ganache (leite de coco, biomassa, cacau, xylitol)
•80g de chocolate 70% Only Four OU
•Carne de coco com cacau/canela

PRÉ-TREINO

•250ml de leite de castanha + 1⁄2 xíc de melancia + fruta vermelha + gengibre OU
•2 c. de sopa de beterraba ralada + 50ml de suco de uva integral + pimenta cayena OU
•2 c. de sopa de blueberry + 50ml de suco de uva integral + gengibre OU
•4 c. de sopa de açaí (Frooty Zero) + canela

Obs.: Acrescentar aos shakes 1⁄2 dose da proteína veggie em pó (Be Green Vanilla), 2,5g de creatina, completar os sucos com água.

JANTAR (se for PÓS TREINO)

•Mix de folhas pré-lavadas e brotos
•2 c de servir de legumes
•1 colher de sopa de carboidrato (mandioca, cará, batata doce, abóbora)
•150g de proteína (peixe, frango, ceviche, tartar, carpaccio de peixe, carpaccio de carne, sachimis)

JANTAR (se treinar de manhã)

•2 c de servir de legumes / folhas refogadas + omelete OU
•500ml de sopa de legumes sem tuberculos OU
•2 c de servir cheia de refogado de legumes com cogumelos OU
•Ceviche com folhas OU
•Tartare com folhas

CEIA

•5g de glutamina + Chá calmizza (Panizza)

 

E volto a falar: nutricionista, academia, tudo isso tem que ser feito com constância! Se eu tivesse tirado uma hora do meu dia nos últimos meses para manter o meu acompanhamento com a Dra. Fernanda, provavelmente não teria engordado, né? Então fica a dica!

Ah, e quem quiser uma nutri foda, super indico a Fernanda Paulucci:
(11) 2387-9006

E bora ficar gostosas de novo, né gente!? PLMDDS!

Beijos! 😘

Respondendo perguntas dos leitores

Esses dias tive um mega insônia e enquanto eu fritava na cama tive uma ideia de post tão óbvia que não sei como não pensei nela antes! kkkkk Eu recebo muuuitos e-mails de leitores com dúvidas dos mais diversos assuntos e eu faço questão de responder um por um, mas claro que às vezes eu demoro um pouquinho! Aí pensei, já que estou respondendo a dúvida de um, que pode muito bem ser a dúvida de vários, porque não botar aqui? Então às vezes vou escolher algumas dúvidas que acho relevante e colocar aqui pra vocês, que tal? Prometo sempre manter a anonimidade da galera, então continuem mandando seus e-mails que eu adoro!

#bundasdurasunidas

Oii Td bem? Eu tava vendo blog e vi o seu video de quando você era gordinha, e você disse no video que você tem uma lista de comidas que te ajudaram a emagrecer no dia a dia.

Eu me identifiquei com você porque eu to fazendo faculdade aqui em Miami e ando muito ansiosa, eu como tudo que vejo na minha frente! (De fato, miga! Estamos no mesmo barco!) Queria saber de vc o que eu deveria comer no dia a dia.. Não gosto mto de doces mas tenho engordado porque como muita besteira.. fast food! Comprei um airfryer da pra ver se cozinho frango, salmão…. Sou péssima pra cozinhar! Mas como você já morou aqui você deve saber de umas dicas legais…

Queria sua ajuda com lista de frutas e comidas pra comer saudável… não queria uma dieta, queria um estilo de vida novo

Obrigada!

– A.

Oi A.! Então, apesar dos Estados Unidos ter fama de ser o país mais gordo do mundo, também tem MUITA coisa saudável, e não é nada difícil de achar!

Antes de tudo, abuse MUITO das frutas vermelhas daí, as “berries”: strawberries, blueberries, blackberries, raspberries… elas são MUITO cheias de nutrientes e antioxidantes e têm quase nada de calorias! Eu gosto muito de comer com Peanut Butter ou Almond Butter! É só você ir lá no Whole Foods e achar as máquinas que fazem a pasta na hora – são ótimas porque elas fazem uma pasta sem açúcar ou nenhum outro aditivo!

Aliás, eu amo almond butter com qualquer fruta – com banana e maçã também fica uma delícia!

Lá no Whole Foods também tem uns “salgadinhos” feitos de kale, ou couve, que são uma delícia e super saudáveis! Procura por eles lá! E aquelas gôndolas enooormes cheias de nuts à granel também são ótimas! Enfim, Whole Foods é vida! hahaha!

Boa sorte!

#porquenãopodeandarpelada

Bom dia Luciana! Li alguns de seus post sobre looks, e gostaria muito de umas dicas de como me vestir, sendo que sou baixa, 1.50m, magra, tenho um pouco de ombro largo, pernas finas e pouco quadril. Tenho uma aparência muito mais de menina de uns 18 anos do que de uma mulher, e tenho 27 anos.

Como posso melhorar para obter um visual mais sexy, mais mulher nessas condições?

Abraços!

-J.

Oi J! Antes de tudo, lembre do que eu sempre falo, né? Se ame! Seu corpo é seu templo e você deve sempre amá-lo acima de tudo! Dito isso, entendo que você queira se sentir mais sexy, afinal, que mulher não quer?

Eu acho que tem duas coisas que valorizam muito qualquer mulher, independente do corpo – sapatos e acessórios! Você pode mudar radicalmente o seu look colocando um sapato com salto alto, que valoriza as pernas e ainda te dá aquela estatura a mais. (Eu também sou baixinha então entendo bem – não vivo sem um salto alto!)

Já os acessórios, quando bem escolhidos, também dão um ar super bacana pra mulher. Pensa assim: você tem um brinco de cerejinha e outro de brilhante (ou strass, que seja). Qual vai valorizar mais? O de brilhante é claro! Tenta sempre optar pelos que são mais “adultos” mesmo que você vai se transformar na hora!

Uma outra peça que é cheia de estilo e também transforma qualquer look é o blazer – ele não precisa nem ser sério, mas sempre é sofisticado.

Quanto à magreza, dá uma lida nesse post aqui que dá dicas para dar mais volume às mulheres muito magras.

Tenho certeza que você é linda!

#luluguru

Luciana, tá complicado!

Estou em um relacionamento de 4 anos, moro a 2 anos com ela. Ela é bonita, me apoia, mas não tem fogo! Vai pra cama comigo quando QUER, maiúsculo mesmo porque é assim, uma vez no mês,quem sabe 2 vezes, o que é raro!

Isso ta me matando, nos dias que chego fazendo uma massagem nela ela não acorda, não reage, não me ajuda. A desculpa dela eu já percebi, pois  é sempre a mesma: cansada, com dor, cólica).

E aí não deu! Eu traí! A amante é loira, gostosa, linda! Ah!!! E experiente. Fomos conversando e acabou a conversa no motel. Confesso que depois disso a consciência ficou pesada, mas não arrependi não!

Agora aconteceu outra coisa. Entrou uma novata no meu trabalho e a menina não para de me cantar, ta falando que o relacionamento dela ta difícil, 7 anos e nada de casar. Hoje me mostrou fotos de um book sensual com fotos muito sext com tatuagem. Isso mexeu comigo mais uma vez Luciana.

Tenho 22 anos e minha noiva 19. Me ajuda ai, vai?

-M.

M, acho que tá na hora de você pensar muito sério sobre uma coisa: você ama a sua noiva o suficiente para passar o resto da sua vida com ela, mesmo nessas condições?

Acho que antes de tudo você tem que sentar e conversar com ela – abrir o jogo mesmo! Diz que sente falta, que você está se sentindo carente de uma relação mais picante e veja o que acontece. Se depois disso não melhorar, acho que é hora de partir para a próxima.

Talvez ela não sinta tanto desejo quando você e não há nada de errado com isso, mas para você dividir sua vida com alguém é preciso ter compatibilidade né? E você ainda é muito novo! Com certeza vai achar alguém que esteja na sua mesma vibe.

Só não acho que você deve ficar com alguém que você tenha vontade de trair, sabe? Ela não merece isso e você também merece se sentir satisfeito, então seja sincero e honesto, com ela e principalmente com você mesmo!

Te desejo muitas transas gostosas :)

Quem quiser mandar perguntas, é só enviar um e-mail para [email protected]

Beijos! 😘

Receita: sopa de cenoura com gengibre #segundadabunda

receita sopa de cenoura com gengibre

Sabe quando, do nada, dá uma vontade incontrolável de comer uma coisa que você nem sabe direito o gosto? Eu tive isso esses dias com sopa de cenoura e gengibre – PRECISAVA comer, parece coisa de grávida, oloko! hahaha

Pois bem, a vontade veio e me atropelou como um caminhão e eu raciocinei que não podia ser tão difícil assim, não é? E então resolvi me aventurar na cozinha e criar uma receita de sopa de cenoura com gengibre bem gostosa e bem levinha, super digna da #segundadabunda!

E aí está ela em texto e vídeo:

receita sopa de cenoura com gengibre

 

Dá o play!

 

Receita de sopa de cenoura com gengibre:

Ingredientes:

700g cenoura
1/2 cebola
2-3 dentes de alho (gosto!)
2 colheres sopa ghee
1-2 cm quadrados gengibre (gosto!)
1 copo caldo de frango caseiro
1 copo água filtrada

Instruções

Pique a cenoura e o gengibre grosseiramente e reserve. Corte a cebola e o alho em cubos e refogue no ghee em fogo baixo. Vá temperando com sal rosa do Himalaia e pimenta do reino à gosto.

Quando estiver dourado, acrescente a cenoura e o gengibre e refogue mais um pouco em fogo alto.

Cubra com o caldo de frango e a água, tampe a panela e deixe cozinhar por 20 minutos.

Passados os 20 minutos, bata no liquidificador até ficar bem cremosa e decore de acordo com a sua preferência. Voilà!

 

Eu gosto de comer a sopa com cebolinha fresca, avocato e sementes de girassol. Também fica deliciosa com pedacinhos de queijo de cabra. Já o Boy prefere colocar um monte de azeite e parmesão, e fica totalmente diferente. E esse é o legal da sopa, é super versátil!

E aí, gostou da receita? Vai fazer a sopa de cenoura com gengibre em casa?! Depois me conta como ficou aí nos comentários, hein!?

Beijosss! 😘